JUDO CLUB DES BRASSES

JU-JITSU/TAISO


STAGE DE SELF DEFENSE
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STAGE DE SELF DEFENSE

Du 23 au 24 mai 2020

CHEF LIEU 74250 BOGEVE - de 09h à 17h

STAGE DE SELF DEFENSE

 

Pourquoi se mettre au self-défense

Le concept du self-défense est d'apprendre à se défendre avec des techniques simples, efficaces et accessibles à tous. Une discipline complète qui permet de se défouler, d'apprendre à s'affirmer et qui permet aussi de vivre plus sereinement. Voici quelques bonnes raisons qui expliquent l'enthousiasme autour de ce sport.

 

Le self-défense, un sport qui répond aux besoins des femmes

Que cela soit pour évacuer les tensions accumulées dans leur vie active ou par soucis de sécurité, les femmes ont massivement investi les cours de self-défense et les dojos. Les sports de combat se sont ainsi démocratisés et ne sont plus uniquement fréquentés par la gente masculine. Les clubs ont donc adapté leur offre pour proposer des cours spécifiques en fonction des besoins de leurs nouvelles clientes. L'objectif : proposer des séances adaptées aux situations que les femmes peuvent rencontrer dans leur quotidien et éviter un regard masculin qui peut parfois gêner dans la pratique.

Apprendre à éviter les situations sensibles

La première étape du self-défense est de repérer les situations qui peuvent devenir sensibles. Pendant les cours, on est confronté à diverses mises en scène dans lesquelles, on peut se retrouver dans la vie de tous les jours.
On apprend donc à repérer des comportements douteux ou des situations qui peuvent devenir sensibles afin de les éviter dès que possible.

Avoir la bonne attitude et les bons réflexes en cas d'agression

Le self-défense nous apprend à réagir en cas d'agression verbale ou physique en ayant la bonne attitude que cela soit au niveau du regard, de la voix ou des gestes à avoir.
Pendant les cours, on découvre également des techniques pour gérer son stress et sa peur afin d'être en pleine possession de ses moyens quel que soit la situation.

Apprendre à se défendre en cas de confrontation

Il peut arriver que l'on se retrouve confronté à notre agresseur. Pendant les cours, on nous enseigne également plusieurs réflexes et gestuels pour éviter les coups. On apprend également à donner des coups simples et efficaces en cas de confrontation.

  
 
On apprend également à donner des coups simples et efficaces en cas de confrontation.)

S'affirmer et avoir confiance en soi

Le self-défense comme tous les sports de combat nous oblige à être plus sûr de soi. Comme on apprend à se défendre physiquement, on appréhende moins les autres. On apprend à prendre des initiatives et à avoir confiance en notre force.

Se défouler et faire du sport

Pour se défendre, il faut être en forme. Pendant, la séance, on effectue différents exercices cardio et de renforcement musculaire pour gagner en force et en puissance. On en ressort plus fort !

Le Judo Club des Brasses propose un stage de self défense

23 et 24 mai 2020

salle des fêtes de Bogève

9 h à 11 h 30

14 h 30 à 17 h

PROGRAMME

SAMEDI 23 MAI 2020

9 H - 9 H 30                                  ACCUEIL

9 H 30 - 11 H 30                            PREPARATION PHYSIQUE

                                                   GESTION  DU STRESS

                                                   ATTITUDES ET REFLEXES

12 H - 13 H 30                              REPAS (prévoire un pique nique)

13 h 30- 14 h 30                           Autour d'un café ou d'un thé

14 h 30 - 17 h 00                          SE PROTEGER

                                                   SE DEFENDRE

17 H                                            FIN DE LA PREMIERE JOURNEE

DIMANCHE 24 MAI 2020

9 H - 9 H 30                                  ACCUEIL

9 H 30 - 11 H 30                            PREPARATION PHYSIQUE

                                                    EXEERCICES POUR GERER LE STRESS

                                                   BONNES ATTITUDES ET BONS REFLEXES

12 H - 13 H 30                              REPAS (prévoire un pique nique)

13 h 30- 14 h 30                           Autour d'un café ou d'un thé

14 h 30 - 17 h 00                          SE PROTEGER

                                                   SE DEFENDRE

                                                   PRENDRE CONFIANCE

                                                   MAITRISER

17 H 00                                       FIN DU STAGE

 

TARIFS

DEMI-JOURNEE                                                             15 €

                                     JOURNEE                                                                      30 €

 

ENCADREMENT

Bernard PAGNIEZ

6ème DAN

PROFESSEUR DIPLOME D'ETAT DU SECOND DEGRES

JUDO - JU JITSU - TAISO - SELF DEFENSE

ARBITRE NATIONAL

JUGE NATIONAL DES GRADES

INTERNATIONAL VETERANS

 

 


Lieu de l'événement

DOJO DE BOGEVE
CHEF LIEU
74250 BOGEVE

FICHE D'INSCRIPTION STAGE DE SELF DEFENSE

Dates choisies * :

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